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[도서] 휴식을 거르지 마라
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상품명 [도서] 휴식을 거르지 마라
소비자가 12,800원
판매가 11,520원
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상품번호 30138 상품상태
제조사 부즈펌 브랜드 도서
모델명 RED112808 원산지 상세페이지 참조

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    [도서] 휴식을 거르지 마라
저자 : 니시다 마사키
출판사 : 부즈펌
정가 : 12,800 원
판매가 : 11,520 원
출간일 : 2014/05/14
ISBN : 9788994545899

책 소개
당신의 내일을 바꾸는 ‘잘 쉬는’ 기술!매일 매일 틈틈이, 효율적으로 쉬어야 당신의 내일이 바뀔 수 있다『1년 365일, 단 하루도 휴식을 거르지 마라』. 정신과 의사이자 수면 클리닉 등을 통해 수많은 사람들을 만나고 있는 저자 니시다 마사키가 쉬고 싶어도 제대로 쉴 수 없다고 토로하는 이들을 위해 휴식의 질을 높이고 삶의 태도와 방향까지 바꿀 수 있도록 해주는 ‘잘 쉬는’ 기술을 소개한 책이다.



저자는 사람들은 ‘쉼’을 통해 재충전을 하고 정신적·육체적인 건강을 유지하는 것은 물론, 혁신을 위한 새로운 발상도 얻을 수 있다고 이야기한다. 평소 과중한 업무에, 바쁜 마음에, 어려운 인간관계에 시달리는 사람이라면 누구나 공감하며 실천할 내용들을 고스란히 담아냈다. 삶에 여유를 주며 틈틈이 쉬는 기술, 몸의 긴장을 풀어 휴식을 취하게 하는 기술, 효과적인 휴식으로 일의 능률을 높이는 기술, 인간관계로 인한 피로를 줄이는 기술 등을 알려준다.

목차
Break.1 쉬는 것이 어렵다는 사람들에게

~삶에 여유를 주며 틈틈이 쉬는 기술~


01. 모처럼의 휴일인데도 쉬는 것 같지 않은 이유는 왜일까?

- 휴일을 즐기지 못하고 있는 것은 아닐까?

- 생활 리듬은 그대로 유지하면서, ‘즐거워지는 시간’을 더한다


02. ‘일에 대한 불안’이 휴식을 소용없게 만든다

- ‘주말 우울증’에 걸리지 않는 휴일 보내기 방법

- 아예 업무에 관해 생각하는 시간을 마련해 놓자


03. 하루 5분, ‘좋아하는 일을 하는 시간’을 준비한다

- 가만히 쉬는 것만 휴식이 아니다

- 틈새시간에 갖는 ‘소소한 즐거움’이 달콤한 휴식을 선사한다


04. 게으름 피우는 시간을 확보해 놓으면, 삶이 한결 여유로워진다

- 일에 짓눌려 죽기 싫다면, 게으름도 좀 피울 줄 알아야 한다

- 휴가나 휴식 시간은 적극적으로 쟁취해야 한다


05. ‘하기 싫다’는 생각이 들어도 ‘일단’ 시작하고 보자

- 왜 자꾸 도망치며 시간만 낭비하게 되는 걸까?

- 손가락을 움직이는 것만으로도 ‘의욕 스위치’가 켜진다


06. ‘즐거운 일’에 대한 기대감을 지속시킨다

- 휴일의 끝자락은 누구에게나 우울하다

- 다음 휴일에 대한 ‘기대감’이 휴일의 우울함을 막아준다


07. 새해가 되면 달력의 빨간 날부터 살펴보자

- 여행 계획은 미리 미리 세울수록 좋다

- 1년 치 휴가 계획을 연간 일정에 포함시킨다


08. 휴일에는 ‘일상적이지 않은 무엇’이 필요하다

- 휴일은 분명 평일과 달라야 한다

- 다른 사람의 계획에 기대, 신선한 휴일을 보내자


09. 당장, 다음 달에 떠날 가벼운 여행 계획을 세우자

- 여행은 즐겁다. 하지만 준비는 힘들다?

- ‘제대로’ 된 여행보다 우선 ‘가벼운’ 여행부터 시작하자


10. 매번 같은 휴일에 ‘Something new’를 더한다

- 20대와 30대 이상의 휴가는 다를 수밖에 없다

- 플러스알파가 되는 한 가지 ‘기대 요소’를 더한다


■ 브레이크 타임 : 휴일을 보낼 취미를 한 가지씩 가져보자


Break.2 피로, 그냥 두면 병이 된다

~몸의 긴장을 풀어 휴식을 취하게 하는 기술

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