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[도서] 화 참을 수 없다면 똑똑하게
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기본 정보
상품명 [도서] 화 참을 수 없다면 똑똑하게
소비자가 15,800원
판매가 14,220원
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상품정보
상품번호 39983 상품상태
제조사 21세기북스 브랜드 도서
모델명 RED126312 원산지 상세페이지 참조

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    [도서] 화 참을 수 없다면 똑똑하게
저자 : 전겸구
출판사 : 21세기북스
정가 : 15,800 원
판매가 : 14,220 원
출간일 : 2012/07/20
ISBN : 9788950938826

책 소개
똑똑하게 화를 내면 인생이 달라진다!

분노하지 않고 이기는 22가지 습관『화, 참을 수 없다면 똑똑하게』. 《똑똑하게 화를 다스리는 법》의 저자로, 분노관리 특강, 세미나, 워크숍 등을 통해 많은 사람들이 ‘어떻게 화를 똑똑하게 낼 수 있는가?’에 관심이 많다는 사실을 알게 된 전겸구가 ‘화’와 관련된 스물두 가지의 원리와 불필요한 분노를 없애는 다양한 실천 방법과 기술들을 구체적으로 담아냈다. 저자는 분노관리의 궁극적인 목적은 쓸데없는 분노를 소극적으로 줄이는 데 있지 않고, 행복한 삶을 적극적으로 추구하는 데 있다고 이야기한다. 정서적 스트레스 가운데서도 가장 근원적이고 치명적인 ‘분노’를 다스리는 법을 알려주고, 신체적, 심리적, 사회적, 영적 수준으로 분리해 분노관리의 중요한 원리와 기법을 22가지로 정리하였다. 또한 ‘분노 표현’을 독립된 장으로 묶어서 제시하고, 각 장의 마지막에 주요 기법들을 요약하여 독자들이 생활속에서 꾸준히 실천할 수 있도록 안내한다.

목차
서문

프롤로그


1부 분노가 일어나는 원인을 파악하라

분노란 무엇인가

분노를 어떻게 관리해야 하는가


2부 3초 안에 행복을 결정하라 기초적 수준의 분노관리

원리 1 분노가 우리를 죽인다

원리 2 분노는 나의 선택이다

원리 3 분노는 초기에 제압하라


3부 몸을 편안한 상태로 만들라 신체적 수준의 분노관리

원리 4 분노를 가라앉히는 음식을 들라

원리 5 분노의 독을 땀을 통해 배출하라

원리 6 복식 호흡을 통해 신체를 쿨하게 유지하라


4부 분노를 통해 성장하라 심리적 수준의 분노관리

원리 7 쓸데없는 것은 과감하게 버려라

원리 8 부정적이고 왜곡된 생각을 바꿔라

원리 9 상대방 입장에서 바라보라

원리 10 통제 가능한 것과 통제 불가능한 것을 구분하라

원리 11 화를 내어도 하루를 넘기지 마라

원리 12 자긍심을 높여라

원리 13 과거의 덫에서 벗어나라

원리 14 분노 대신 행복으로 채워라


5부 향기로운 관계를 만들어라 사회적 수준의 분노관리

원리 15 상대방의 이야기를 먼저 경청하라

원리 16 내 의사를 당당하게 표현하라

원리 17 갈등을 조화롭게 해결하라

원리 18 비판을 성숙의 계기로 삼아라


6부 분노를 초월하여 절대적 행복을 누려라 영적 수준의 분노관리

원리 19 용서하면서 살라

원리 20 나와 너의 공간을 초월하라

원리 21 인생을 긴 조망에서 바라보라


7부 화만 잘 내도 인생이 달라진다

원리 22 똑똑하게 분노를 표현하라


에필로그

감사의 글

부록

노트

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