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[도서] 행복을 미루지 않기를 바람
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상품명 [도서] 행복을 미루지 않기를 바람
소비자가 12,000원
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상품정보
상품번호 40001 상품상태
제조사 푸른숲 브랜드 도서
모델명 RED126332 원산지 상세페이지 참조

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    [도서] 행복을 미루지 않기를 바람
저자 : 정보연
출판사 : 푸른숲
정가 : 12,000 원
판매가 : 10,800 원
출간일 : 2012/03/03
ISBN : 9788971848753

책 소개
지속적인 우울감, 무력감에 시달리는 당신에게 전하는 메시지!

지금부터 행복해지는 우울 극복 프로젝트『행복을 미루지 않기를 바람』. 13년간 우울증과 씨름해 온 평범한 직장인 정보연이 온라인 커뮤니티 ‘듀나 게시판’에 ‘우행길(우울을 넘어 행복으로 가는 길)’이라는 타이틀로 8개월간 진행한 프로젝트의 결과물을 이 책에 고스란히 담았다. 자신에게 맞는 우울 극복법을 찾고 실천하며, 우울로 정체되어 있던 자신이 변화의 동력을 얻고 의욕을 되찾아가는 과정을 진솔하게 들려준다. 또한 우울을 극복하게 된 계기부터 상담치료, 인지치료, 스키마치료와 같은 다양한 치료방법, 명상과 식단 조절, 운동, 심리학 도서 스터디 등 상세한 실천과정을 보여준다. 자주 우울해지는 성향의 독자들과 주위에 관련 문제를 겪고 있는 가족이나 지인을 둔 독자들에게 진심어린 조언과 함께 실질적인 해결책을 제시하였다.

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목차
프롤로그-‘자신의 이야기’를 찾아서


첫걸음. 나는 어떻게 우울증을 받아들였나

1. 13년차 우울증 환자, 모든 일상이 내리막길을 걷다

2. 내가 꿈꾸는 ‘우울 극복’ 후의 일상

3. 우울을 극복하기 시작한 계기, 혹은 삶의 의욕이 생긴 순간

4. 우울증이 생겼을 때 전문가를 찾아가야 하는 이유

5. 나는 지금 뇌에 문제가 생긴 병을 앓고 있다

6. 항우울제 이야기


두 번째 걸음. 우행길, 귀 기울이다

1. 마음챙김을 통해 현재에 집중하기

2. 쓸데없는 멀티태스킹 그만두기

3. 느리지만 꾸준히, 깨어 있는 마음 연습하기

4. 나만의 행복 추구 전략 찾기

5. 문제 앞에서 긍정적으로 대응하기

6. 실패의 덫에서 빠져나오는 법


세 번째 걸음. 우행길, 움직이게 하다

1. 다섯 가지 행복 연습

2. 여자의 달리기, 그리고 다이어트비디오

3. 운동을 일상에 침투시키기

4. 달리기와 우울증 치료의 상관관계

5. 행복한 사람처럼 행동하기

6. 세로토닌 분비 촉진법

7. 뇌를 위해 꼭 지켜야 할 식단 일곱 가지

8. 단 음식 대신 밥 먹기

9. 오메가3 공부하기

10. 복잡한 삶 속에서 고요한 마음 유지하기

11. 스트레스성 과식과 감정적 폭식

12. 삶의 두려움을 마주 보며

13. 반달 자세 습관 들이기

14. 기분 좋아지는 세 가지 방법

15. 존재 자체로 행복을 전달하는 것

16. 긍정심리학 책 추천


네 번째 걸음. 우행길, 변화를 경험하다

1. 우울증과 ‘자아’에 대하여

2. 자아를 놓아버리다

3. 나를 사랑하기1- 최초로 만나는 신, 부모

4. 나를 사랑하기2- 상처받은 내면 아이 치유

5. ‘만약 그렇지 않았더라면’이라는 가정

6. 현재를 있는 그대로 수용한다는 것

7. 판도라 상자 속 희망에 대하여

8. 변화를 바라는 당신이 유의해야 할 것들

9. 변화의 동기는 어디서 생기는가?

10. 머리로만 안다는 것

11. 늘 같은 자리를 맴도는 사람들에게

12. 불리한 상황에서도 힘을 발견하는 사람들

13. 환경이라는 지도를 바꾸다


에필로그- 삶의 목표, 우울증이 나에게 가져다준 것